<2018 행복수성 아카데미> -한방으로 풀어보는 중풍·치매예방법- *일시 : 2018. 5. 15(화) 14:00 *장소 : 수성대학교 성요셉관 *강사 : 장우석 - 대구한의대의료원 교수 *강의내용 <한국인의 건강수명> -건강수명은 아프지 않고 사는 시간 -건강수명 여:65.2세, 남자:64.7세 -기대수명 여:85.4세, 남자:79.3세 -건강수명이 15~20년 정도 짧음 <뇌혈관진환의 증상> -특징적 증상은 갑자기 나타나는 말, 팔다리, 얼굴에 나타나는 이상 -갑자기 말이 안되거나 발음이 이상해짐 -한쪾 팔다리에 갑자기 힘이 없거나 저린 느낌 -입이 돌아가거나 얼굴에 감각이 이상함 -갑지기 어지럽거나 걸을때 균형이 맞지 않음 -이전까지 없었던 아주 심한 두통 -갑자기 눈이 잘 안보이거나 사물이 겹쳐 보임 -증상이 나타나면 바로 병원으로!!! <뇌혈관질환 발병의 위험인자> 나이, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 스트레스, 심장질환, 비만, 흡연, 사상체질, 가족력, 환경오염 <대사증후군> -비만과 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 서로 밀접하게 연관 -위와 같은 요소들의 이상으로 인한 대사증후군이 있는 경우 위험성이 높아짐 -동의보감에서도 비만으로 인한 제반 위험요소를 가진 사람이 중풍에 취약함을 설명하고 있다 <중풍을 일으키는 화열> -열량이 높은 식사, 스트레스, 운동부족은 우리 몸에 이상을 일으킴 -설탕, 소금, 지방으로 이뤄진 식이와 스트레스는 화열을 일으켜 중풍의 위험요소가 됨 -중풍은 고열량 식습관, 과로와 스트레스로 인한 정기허손과 간울화화로 발생하는 질병이다 <중풍이 발생하는 기전> -습담 및 화열이 많은 체질적 소인 -고량후미, 칠정손상 -정기허손, 간울화화 -중풍 발생 <사상체질과 중풍> -태음인과 소양인의 중풍발생비율이 다른 체질에 비해 월등히 높음 -태음인은 대사증후군에 이환되기 쉬우며, 뇌경색 발생빈도가 높음 -사람은 체질에 따라 건강을 지키는 기준이 되는 '보명치기'가 서로 다르다 <예방에 도움이 되는 식습관> -한의학에서는 의식동원, 약식동원'이라하여 식습관이 질병의 예방과 치료에 중요함을 강조함 -음식은 짜지 않게 섭취하고 과식을 피하며, 체질에 맞는 음식을 주로 섭취한다 -탄수화물은 전체의 60% 내외로 하고 도정된 것보다는 현미와 같은 통곡물을 섭취한다 -포화지방 및 트랜스지방의 섭취를 피하고 불포화지방의 섭취를 늘린다 -신선한 채소와 과일 섭취를 늘린다 -음식을 짜지 않게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 나트륨의 섭취를 제한해야 한다 -소금의 하루 권장량은 6g 정도이나 실제로는 15~20g정도를 섭취하고 있음 -사상체질에 따라 '보명지기'를 도와주는 식습관을 가지는 것이 중요하다 -소음인은 차거나 소화가 잘되지 않는 음식을 삼가고 따뜻한 소화가 쉬운 음식을 먹는다 -소양인은 맵고 열한 음식을 피하고 서늘한 성질의 채소 및 해산물을 주로 섭취한다 -태음인은 당분과 동물성지방을 삼가고 식물성지방 및 단백질을 섭취한다 <계절에 따른 건강관리> -한의학에서는 계절과 일광시간의 변화에 따른 올바른 생활방식에 대해 설명하고 있다 -봄에는 늦게 자고 일찍 일어나며 천천히 걸으면서 긴장을 풀어야 한다 -여름에는 늦게 자고 일찍 일어나며 햇볕을 피하지 말고 왕성하게 활동하고 충분히 땀을 흘린다 -가을에는 일찍 자고 일찍 일어나며 몸과 마음을 안정시키고 무리한 일을 피해야 한다 -겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나며 햇볕을 충분히 보고 춥지 않게 보온에 신경써야 한다 <걷기운동> -자신의 발에 맞는 신발 선택이 중요함 -충분한 준비운동이 필요하며, 너무 춥거나 더울때는 피한다 -30분 이상 휴식없이 하고 매일 꾸준이 하는 것이 중요함 <미세먼지와 마스크> -미세먼지는 걸러지지 않고 바로 폐와 혈관으로 들어갈 수 있음 -미세먼지는 각종 심혈관 질환의 원인이 되고 기대수명을 줄어들게 한다는 연구 결과 -야외에서 걷기운동을 할때는 미세먼지를 반드시 확인 -일반마스크는 효과가 없고 KF80 이상 등급을 사용해야 함 -1회용, 재사용이나 세탁하면 안됨 <예방에는 조기검진> -심뇌혈관질환은 위험인지를 미리 알고 대비하는 조기검진이 필요하다 -특히 중풍의 위험요인이 있는 경우 정기적인 검진이 반드시 필요하다 -한의학적인 본인의 체질에 따른 취약성, 장부의 기능 및 화열의 상태를 점검하고 관리한다 -혈압, 공복혈당, 혈중지질 등이 적절히 유지되고 있는지를 점검한다 -심장이상의 유무, 뇌혈관 상태에 대해 점검한다 <이렇게 예방합시다> -음식을 짜지 않게 먹고 과식 및 고열량 식이를 피한다 -과로를 피하고 걷는 운동을 꾸준히 하며, 스트레스에 대한 적절한 대처법을 마련한다 -자신의 한의학적 체질에 맞는 생활방식과 식이요법 -중풍에 대한 조기검진으로 위험요소를 관리한다 <두뇌의 노화> -인체의 다른 부분과 같이 두뇌에도 노화가 진행 -두뇌에 노화기 진행되면 기능에도 점차 이상이 발생 <치매> -치매는 기억, 사고, 지남력, 이해, 계산, 학습, 언어 및 판단에 장애가 발생하는 것 -치매로 인해 기억장애, 판단장애, 계산장애, 감정이상, 인격변화 등이 나타남 <치매의 두가지> -치매는 크게 혈관성 치매와 알츠하이머 병으로 나눌 수 있음 -혈관성 치매는 뇌경색, 뇌출혈 증으로 인해 발생 <경도 인지장애> -경도 인지장애는 특히 기억력이 같은 연령대에 비해 떨어져 있지만, 일상생활에는 별다른 지장이 없는 상태 -경도인지장애는 정상적인 노화와 치매의 중간정도에 해당함 <혈관성 치매> -뇌경색이나 뇌출혈증으로 인해 크고 작은 혈관에 손상이 생겨 발생 -혈관성 치매는 단기간에 발생하고 치료에 따라 좋아지는 특징 -작은 혈관은 고혈압과 당뇨벼이 잘 관리되지 않을 경우 막히게 되고 뚜렷한 중풍증상이 없는 경우가 많은 -작은 혈관들이 게속해서 막히는 경우에는 주로 앞쪽 뇌에 영향을 주는 치매가 발생 <알츠하이머 병> -알츠하이머 병은 노화와 이상물질로 인해 뇌가 손상되면서 나타나며, 치매의 대부분을 차지함 -서서히 진행되며 기억력 상실, 판단력 저하, 지적기능 이상, 다동배회 등이 특징임 -알츠하이머 병은 치료에 관게없이 점차 진행하기 때문에 악화방지가 최우선 <매병> -한의학에서는 이미 오래전부터 치매를 매병으로 진단하고 치료함 <치매 선별 검사> -치매를 정확하게 진단하는 데는 여러가지 검사가 필요함 -치매는 단순한 몇 가지 증상으로 섣부르게 판단하면 안됨 -치매를 선별하는 검사가 있음 <치매 치료> -혈관성 치매는 뇌혈관 질환의 치료와 함께 호전되는 경향 -알츠하이머 병은 약물치료, 인지치료, 행동치료 등을 병행하면서 악화를 방지 <치매의 예방과 관리> -치매는 정확한 진단이 무엇보다 중요하고 예방은 건강한 생활습관에서 시작됨 -치매는 조기에 진단하는 것이 중요하기 때문에 행동과 성격변화를 잘 관찰해야 함 -고혈압과 당뇨병 관리, 정기적인 신체활동, 정서적 안정이 매우 중요함 -최근 연구에서는 중년에 튼튼한 심장상태가 치매예방에 중요한 요인임이 밝혀짐 -치매가 의심되면 보건소에 방문해서 상담하는 것이 필요함 -치매의 예방은 조기진단과 관심이 중요하다