학력: 경희대학교 한의학과 졸업, 대구한의대 대학원 보건학박사 취득, 서울대.하버드대 보건대학원 보건의료과정 수료 경력: 대구 중구한의사회 회장 대구광역시 한의사협회 홍보위원장 대구광역시 한의사협회 부회장 대구홍제한의원 원장 저서: “맛깔나는 한방” “아날로그 건강보감” 내용정리: <노화 예방을 위한 웰빙수칙> ♣식사원칙 10가지 1. 편식, 과식 하지 말고 골고루 균형 있게 섭취한다. (영양식 - 소식, 3식, 서식, 정식, 잡식) 2. 황록색 야채를 주로한 과일, 해조류, 곡물을 많이 섭취한다. 3. 우유와 된장국을 매일 먹는다. (발효식이 좋다.) 4. 비타민 A, C, E를 적당히 섭취한다. (노화방지) 5. 지방질 섭취를 줄인다. (비만방지, 기억력 보호) 6. 너무 짜고 맵거나 차고 뜨거운 음식을 피한다. (자극성 X) 7. 곰팡이, 부패한 음식을 피한다. (감염성이 높다.) 8. 훈제 또는 태운 생선과 고기는 금한다. (발암율↑) 9. 칼슘이 많은 식품을 적당히 섭취한다. (골다공증과 관절염에 좋다.) 10. 술, 담배를 자제한다. (30세 이전 금연이 좋다.) ♣운동원칙 5가지 1. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 한다. ①걷기 산책 - 일주일에 3번 이상 30분 이상 빠른 걸음으로 한다. ②역기, 아령 - 근력, 골밀도 강화 ③맨손 기체조 - 근육 긴장 완화한다. 2. 마찰, 자극, 스트레칭을 자주한다. (박수, 지압, 마사지) 3. 반신욕, 온천욕을 적당히 활용한다. 4. 자연을 자주 접한다. (자연과 동화 - 일광욕, 삼림욕) 5. 관절부위를 자주 움직인다. (목, 어깨, 발목, 허리...) ♣생활원칙 10가지 1. 적당한 수면을 유지한다. (약 7시간) 2. 정신자극을 주는 배움을 생활화 한다. (공부-치매예방) 3. 음악을 듣거나 연주한다. (노래하기) 4. 신앙을 가진다. (+7년 수명연장) 5. 누군가를 도와준다. (봉사활동) 6. 동식물을 키운다. (외로움, 우울증 완화) 7. 희망의 실마리를 찾는다. (긍정적, 자신감) 8. 사람들과 잘 어울린다. (사회활동 참여 - 수면연장) 9. 스트레스 과로를 피한다. 10. 감사하고 즐거운 마음으로 생활한다. (웃음, 미소, 칭찬↑) ♣웰빙운동 12가지 1. 머리, 얼굴을 자주 마사지 한다. 2. 눈을 자주 움직여라. 3. 혀를 자주 입안에서 굴려라. 4. 귓볼을 자주 만져라. 5. 치아를 자주 두드려라. (고치법) 6. 코를 자주 비벼준다. 7. 침은 삼키고 탁한 것은 버려라. 8. 가슴 등을 따뜻하게 보호하라. 9. 척추를 바른 자세로 유지한다.