스트레스는 인생의 동반자 입니다. 스트레스는 피할 수 없는 경우가 더 많음을 인정합니다.
만약 적당한 스트레스가 없다면 변화와 발전도 없으니까요.

스트레스는 해결 할 수 있는 문제입니다.
스트레스는 팔자 탓이나 남의 탓이 아니라, 해결해야 할 하나의 중요한 문제일 뿐입니다.
이제는 그 스트레스를 분석, 판단하고 해결책을 찾아 나설 때입니다.

스트레스는 성장을 위한 도전의 기회입니다.
스트레스를 극복한 사람은 뿌듯한 만족감과 성취감을 느낄 수 있답니다.
자, 도전해 봅시다.

스트레스에서 느끼는 감정의 정체를 잘 파악해야 합니다.
내가 지금 느끼는 것은 분노, 두려움, 긴장, 불안, 초조........ 자, 어떤 빛깔일까요?

• 당신의 감정을 표현해보세요.
  • 화가 나도 꾹 참는다.
  • 속상한 일이 있어도 내색을 안한다.
  • 불안한 마음이 있어도 털어놓을 수가 없다.
  • ☞ 당신에게 충분한 시간을 할애할 수 있는 사람들 중에서 당신이 믿을 만한 사람을 찾아보세요.그리고, 당신의 감정을 표현해 보세요. 울거나, 웃거나, 당신의 감정이 흐르는대로...
• 감정적으로 반응하기 보다는 좀 더 냉철하게 대처해 보세요.
  • 집안이 어려움을 당하거나,
  • 가까운 사람이 아프거나,
  • 과도한 부담감을 안게 될 때,
  • ☞ 어쩔 수 없는 상황이라면 잠시 그 상황으로부터 한 걸음 물러나서 냉철한 태도를 가져보세요.
• 정서적 지지를 받아들이십시오.
  • 당신의 진가를 인정하는 사람이 있는 곳에서 어려움을 나누며, 유머를 즐길 수 있는 곳, 당신의 마음을 따뜻하게 지켜주는 정서적 지지를 받아들이세요.

• 긍정적인 사고방식을 취하세요.
  • 난 안돼 - 난 XX가 그냥 싫어.
  • 또 실패했어. 나야 늘 그렇지 뭐.
  • 난 왜 이렇게 생겼지?
  • 이 일은 안될 것 같아.
  • ☞ 자신의 일이나 상황에 대해 늘 부정적인 태도로 일관하고 있지는 않나요? 긍정적인 생각은 생활의 변화를 가져옵니다.
• 현실적인 기대를 가지세요.
  • 원대한 꿈, 완전한 내모습
  • 가까운 사람이 아프거나,
  • 과도한 부담감을 안게 될 때,
  • ☞ 어쩔 수 없는 상황이라면 잠시 그 상황으로부터 한 걸음 물러나서 냉철한 태도를 가져보세요.
• 일과 여가를 구분해서 자신을 관리해 나가세요.
  • 친구와 놀고 있으면서 공부 걱정을 하고, 공부를 한다고 앉아 있으면서 다른 생각들을...
  • ☞ 일과 여가를 분명히 구분하는 것은 여러분 생활에 활기와 자신감을 줍니다.
• 영양가 있는 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필요합니다.
  • 먹기 싫어, 안 먹어.(단식투쟁)
  • 어제 잠을 전혀 못 잤어.(불면증)
  • 늘 피곤하고 늘어지는 기분이야.(운동부족)
  • ☞ 자기 몸의 소리에 귀를 기울여 봅시다.
    자신의 몸을 아끼고, 충분한 영양을 섭취하는 것은 굉장히 중요한 일이랍니다.
• 편안하게 이완시켜 보세요.
  • 늘 긴장하고, 걱정하나요?
  • 항상 바쁜 느낌인가요?
  • 쉴 때도 다른 걱정을 하고 있나요?
  • ☞ 여러분 자신을 편안하게 쉬게 할 수 있는 시간을 가져 보세요. 아무 생각없이...
    자, 눈을 감아보세요. 심호흡을 해보세요. 하나, 둘, 셋...
    온 몸의 긴장을 푸세요. 내 몸이 점점 무거워지지요.
    즐겁고 행복했던 순간들을 머리 속에 그려보세요.