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나트륨 함량 줄이기 건강백서

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나트륨 함량 줄이기 건강백서
식사장소에 따라 실천!

가정에서 소금 적게 넣고!

가정에서부터 심심한 맛에 익숙해지세요!
음식이 뜨겁거나, 매운맛이 강하면 입맛이 둔해져 간을 짜게 하게 됩니다.
한국인의 밥상에서 소금은 김치류에서 가장 많이 섭취되는 것으로 김치는 싱겁게 담아야 합니다.

급식에서 음식 적게 담고!

짠 음식은 적게 담으세요.
절임 식품, 양념, 소스 등을 적게 담으세요.

외식에서 국물 적게 먹고!

외식에서는 과식하기 쉬우므로 주의하세요.
국물양만 줄여도 나트륨 섭취가 줄어듭니다.